En vista de la gran popularidad que ha venido cobrando el recorrido por el camino de Santiago, cada vez son más las sugerencias que han salido a relucir en torno a este a fin de que cada persona pueda tomar todas las previsiones necesarias a la hora de realizar su recorrido.

Un destino turístico e histórico que vale la pena visitar

Al ser un destino visitado por personas de todas las edades, están presentes diferentes requerimientos, muchos de estos se ven motivados por la salud, la necesidad personal y la fe de cada persona, por lo todas las previsiones posibles en torno a la correcta realización del recorrido deben ser consideradas.

Toda persona que visitó el camino, ha dejado una lista de consejos en el camino de Santiago a la que se le puede sacar el mayor provecho posible. Estas van, desde la alimentación y la hidratación, hasta los cuidados médicos en torno a personas con necesidades o condiciones de salud específicas. 

Las recomendaciones son tomadas, según la opinión de quienes ya realizaron el recorrido, en conjunto con los profesionales de la salud y personal deportivo.

De esta forma, es posible conocer qué puntos se deben considerar antes de realizar el recorrido, a fin de que este se pueda desarrollar de la forma más efectiva, sin que este genere algún tipo de daño o lesión de cada uno de sus visitantes.

Cuidados en la alimentación para realizar el recorrido

Este es uno de los puntos de mayor relevancia, puesto que, al exponer al cuerpo al desgaste que sugiere este recorrido, se deben tomar todas las previsiones necesarias para que esto no logre afectar al cuerpo en lo absoluto.

En cuanto a la alimentación conviene saber que es uno de los factores principales si se quiere que el cuerpo pueda rendir efectivamente durante el recorrido. Esta entra en conjunto con una correcta hidratación, por lo que todo viajero y peregrino debe darle la importancia que merece.

Incluir en el equipaje suficiente agua potable, a fin de que esta pueda durar para todo el recorrido y el cuerpo se mantenga activo, es tan importante como incluir las cámaras fotográficas y el material turístico que se acostumbra a llevar a destinos como este.

Además, una correcta alimentación en el camino de Santiago es fundamental. Procurar no exponer el cuerpo a estragos, utilizar la inventiva y creatividad en cada momento para abastecer al cuerpo de los nutrientes necesarios para su mantenimiento óptimo y procurar en la medida de lo posible que los alimentos a consumir conformen una dieta balanceada.

Qué alimentos son imprescindibles para realizar el recorrido

Incluir suficientes frutas, verduras que pueden comerse crudas, como la cebolla o el tomate, que además permitan realizar ensaladas, evitar el consumo de aceites excesivos, jugar con cada comida, a fin de que estas puedan adaptarse a los requerimientos del cuerpo.

Una recomendación altamente favorable es incluir suficientes frutos secos en el equipaje. Estos favorecen al cuerpo de forma exponencial, ya que aportan gran cantidad de nutrientes, mientras que lo mantienen siempre activo y dotado de la energía que requieren para su correcto funcionamiento.

Las 5 mejores posiciones sexuales para el orgasmo femenino, porque no hay nada malo en ti

Siempre estamos escuchando que podríamos estar teniendo un mejor sexo, un mejor orgasmo o una mejor relación. Pero, ¿cuántas veces oímos lo esencial de cómo podemos entender mejor nuestros deseos más profundos y las preguntas más embarazosas? Bustle ha reclutado a Vanessa Marin, una terapeuta sexual, para que nos ayude con los detalles. Ningún género, orientación sexual o pregunta está fuera de los límites, y todas las preguntas permanecen anónimas. Ahora, sobre el tema de esta semana: Las mejores posiciones sexuales para el orgasmo femenino. Porque, afrontémoslo, sabes que te mereces lo mejor.

P: Nunca he podido tener un orgasmo durante el sexo. El coito se siente increíble; me gusta particularmente el empuje vigoroso y profundo. Pero incluso cuando es tan duro como me gusta, nunca llego al clímax. Estoy bien con no tener orgasmos cada vez, pero sería bueno que ocurriera de vez en cuando. ¿Alguna sugerencia? ¿O hay algo malo conmigo? ¿Otras mujeres se topan alguna vez con esto?

R: Definitivamente no eres la única mujer que está luchando con este «problema». Tantas mujeres se sienten despistadas sobre el orgasmo que he creado un curso completo en línea dedicado a enseñar a las mujeres cómo hacerlo! Aunque las películas y el porno hacen que parezca que la mayoría de las mujeres llegan a los primeros 10 segundos de penetración, la mayoría de las mujeres en realidad tienen dificultades para alcanzar el orgasmo durante el coito penetrante. Afortunadamente, hay muchas maneras de tratar de aumentar sus probabilidades de alcanzar su pico. Hoy, me estoy concentrando en posiciones específicas para probar, y la próxima semana, volveré con aún más consejos y trucos para el orgasmo femenino. (Spoiler: El lubricante es la clave.)

Cada mujer es diferente cuando se trata del orgasmo, pero las siguientes cinco posiciones son las que tienden a conducir al éxito con más frecuencia. Déle a cada uno una inyección y vea cuál funciona mejor para usted.

Chica en la cima

Cómo hacerlo: Que se acueste boca arriba. Suba a la cima, con una pierna a cada lado del torso. Por lo general, es mejor concentrarse más en balancear el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, en lugar de tratar de balancearse hacia arriba y hacia abajo. También puede tratar de moler la pelvis en círculos lentos o en un movimiento en forma de ocho.

Por qué funciona: Estar en la cima es la posición más popular para muchas mujeres porque les da control total sobre el ritmo, ángulo, profundidad y nivel de estimulación. Hay un montón de divertidas variaciones de esta posición, lo que la hace muy versátil. No es una de las posiciones más intensas para los hombres, por lo que su pareja puede durar mucho más de lo habitual, dándole más tiempo para alcanzar su pico.

Variaciones: Date la vuelta para que estés de frente a sus pies. Esta posición se llama Vaquera Inversa. Ofrece una vista espectacular para él, y le da un ángulo diferente con el que trabajar. También puede intentar pedirle que apoye un poco su cuerpo o incluso que se siente hasta el final. La posición cambiante de sus músculos abdominales le dará una variedad de superficies contra las que luchar, y los diferentes ángulos de su pene estimularán todo tipo de puntos dentro de usted. Trate de inclinarse ligeramente hacia atrás, lo cual aumentará la estimulación del punto G. También puedes alcanzar fácilmente tu clítoris para acariciarlo, o pedirle que lo toque por ti. (Ya que muchas mujeres no pueden tener un orgasmo sólo a través de la penetración, ¡siempre es bueno acordarse de echarse una mano!)

Estilo perrito

Cómo hacerlo: Póngase de rodillas. Haga que su pareja se arrodille detrás de usted. Puede agarrarse a tus caderas mientras se aleja. Usted puede quedarse quieto o, alternativamente, empujar sus caderas hacia atrás contra él.

Por qué funciona: El estilo perrito permite una estimulación súper profunda. Las mujeres que son capaces de tener un orgasmo sólo por la penetración se beneficiarán de la intensidad de esta posición y de la estimulación directa del punto G. Las mujeres que requieren estimulación del clítoris para alcanzar el orgasmo encontrarán particularmente fácil el uso de la mano o de un juguete en esta posición.

Variaciones: Agáchate en los codos para cambiar el ángulo de penetración. Trate de usar una mano para frotar su clítoris, o pídale que lo haga alrededor de su cuerpo y frote su clítoris por usted. También puede hacer que se pare al lado de la cama mientras usted se queda a cuatro patas encima de ella. Su cama tiene que tener la altura adecuada para que esto funcione, pero podrá empujar mucho más intensamente si está de pie. Otra opción es bajarse lentamente el vientre primero en la cama. Puede agacharse o acostarse encima de ti.

Técnica de alineación coital

Cómo hacerlo: Comience en posición de misionero, con usted de espaldas y su hombre encima de usted, entre las piernas. Pídale que tire de su cuerpo hacia arriba hacia su cabeza para que su pelvis esté un poco más arriba de su cuerpo de lo que normalmente está en el misionero tradicional. En lugar de empujar hacia adentro y hacia afuera, debe concentrarse más en rozar contra su pelvis.

Por qué funciona: A pesar del nombre que suena clínico, esta es una gran posición para muchas mujeres. Cambiar la alineación de tu pelvis permite que el hueso púbico se roce contra tu clítoris y te entregue el tipo de estimulación directa que la mayoría de las mujeres necesitan para alcanzar el orgasmo. Es ideal para las mujeres que son tímidas a la hora de probar un montón de posiciones locas, ya que es extremadamente fácil de maniobrar desde el misionero tradicional. Es íntimo y de bajo estrés al mismo tiempo.

Variaciones: Para un contacto aún más intenso, trate de separar sus labios con la mano para que su cuerpo se roce directamente contra su clítoris. O coloque una almohada debajo de las caderas para crear un ángulo más accesible. También puedes intentar usar un poco de lubricante en tu clítoris para crear una sensación extra resbaladiza.

Silla de paseo lateral

Cómo hacerlo: Esta es una posición un poco complicada para entrar, pero vale la pena el esfuerzo! Es posible que desee practicar completamente vestido para tener una idea de dónde van todas sus extremidades antes de intentarlo desnudo. Pídale que se acueste boca arriba con los dos pies apoyados en el suelo. Agáchate sobre él, con una de tus piernas entre las suyas y la otra de su lado. Bájese suavemente hasta las rodillas y use su mano para guiar su pene dentro de usted.

Esencialmente estarás a horcajadas sobre una de sus rodillas, alejándote de él. Por el bien de la visualización, imaginemos que hay un reloj sobre su cuerpo con los 12 en la cabeza. Si estás a horcajadas en su pierna derecha, tu cuerpo estará apuntando a las 7:30. Si estás en su pierna izquierda, debes girar hacia las 4:30. A partir de ahí, esencialmente te vas a balancear hacia atrás y hacia adelante, frotando contra la parte superior del muslo y el área púbica.

Por qué funciona: Esta posición permite una fantástica acción de molienda. Tú controlas el ritmo y decides exactamente cuánta presión se ejerce sobre tu clítoris. También es una posición bastante única, y su novedad puede ser bastante excitante.

Variaciones: Esta posición es bastante complicada, pero puede intentar ajustar la posición de sus piernas más separadas o más juntas. También puede tratar de inclinarse hacia atrás o hacia adelante.

El Puente

Cómo hacerlo: Comienza en el misionero. Haga que su hombre se siente de manera que esté sentado en sus tobillos, con las rodillas abiertas. Mientras está boca arriba, coloque los pies sobre la cama y arquee las caderas un poco hacia arriba para estar en posición de puente bajo. Puede agarrar tus caderas y usarlas como palanca al empujar hacia ti.

Por qué funciona: Esta posición crea una estimulación muy profunda, una maravillosa sensación de plenitud y un buen ángulo en el punto G. Tu clítoris está al frente y en el centro para que él lo acaricie, o para que tú lo estires y lo estimule. (¡También es prácticamente yóguico!)

Variaciones: Puede cambiar el ángulo de su cuclillas para que sea más bajo o más alto en cualquier punto. Usted puede llevar su cuerpo para el viaje bajando o levantando las caderas. Usted puede aumentar enormemente la intensidad haciendo que se levante sobre sus rodillas, y o bien envolver sus piernas alrededor de su torso, o tirar de sus piernas hasta el final para que sus tobillos descansen sobre sus hombros.

Diviértete! Y si quieres aprender más sobre el orgasmo, echa un vistazo a Finishing School, mi curso en línea para mujeres que quieren aprender a tener orgasmos.

juguetes sexuales

La salud sexual es una parte integral de la salud, ya quel-ser y la calidad de vida en su conjunto. Para preservar una vida sexual activa y satisfactoria, aquí hay algunos consejos.

Coma saludablemente

La sexualidad es un reflejo del estado general de salud de una persona. Para tener una vida sexual activa, cuide su nutrición. Los alimentos saludables nutren su cuerpo y le permiten estar en su mejor forma en muchas situaciones, incluyendo el sexo. Además, una alimentación sana (baja en sodio y grasas malas, por ejemplo) le ayudará a combatir ciertas enfermedades como la hipertensión arterial y la hipercolesterolemia, que pueden estar asociadas a la disfunción eréctil, afectando a uno de cada dos hombres después de los 40 años.

Evite fumar

Fumar reduce su vitalidad, incluso a nivel sexual. Además, el tabaco conduce a un fenómeno que hace que los vasos sanguíneos se constriñan en todas partes del cuerpo, incluso en los genitales. En los hombres, esta reducción en el flujo sanguíneo puede llevar a dificultades para tener o mantener una erección. En las mujeres, este fenómeno también ocurre en los genitales, lo que lleva a una variedad de problemas, incluyendo una reducción de la lubricación.

Mantenga un peso saludable

Las personas con sobrepeso u obesas están en mayor riesgo de hipertensión, hipercolesterolemia y diabetes, condiciones médicas que pueden ser perjudiciales para una buena salud sexual. Mantener un peso saludable contribuye a prevenir enfermedades asociadas con la disfunción eréctil y otros problemas sexuales. Además, sentirse bien en su propio cuerpo puede ayudarle a disfrutar plenamente de su propia sexualidad.

Limite su consumo de alcohol

Sería fácil pensar que el consumo de alcohol facilita los encuentros sexuales, pero la verdad del asunto es bastante diferente. Las investigaciones han revelado que el consumo de grandes cantidades de alcohol puede tener un impacto negativo en las capacidades sexuales de hombres y mujeres. Puede, por ejemplo, reducir la capacidad de un hombre para tener y mantener una erección. Las dosis altas de alcohol también pueden reducir la capacidad de la mujer para excitarse sexualmente y tener un orgasmo.

Comuníquese con su pareja

Para disfrutar de una sexualidad saludable, es importante sentirse cómodo. Elija el lugar apropiado, hable con su pareja sobre sus gustos y preferencias en el amor, así como los suyos. En todos los casos, usted debe sentirse libre de probar cosas nuevas y debe sentirse respetado. No haga algo sólo para complacer a su pareja si eso la hace sentir incómoda.

Protéjase

Si no estás lista para lidiar con un posible embarazo no planeado, asegúrate de usar un anticonceptivo de tu elección. Ponga la seguridad primero. El uso del preservativo ofrece una doble protección: reduce tanto el riesgo de embarazo como el de contraer una infección de transmisión sexual (ITS). Hacerse un análisis de sangre también es una buena manera para que usted y su pareja eviten los riesgos de sufrir una ITS.

cancer testicular

El cáncer consiste en el crecimiento descontrolado de las células, las cuales al sobrepasar el número de células normales, comienzan a dificultar el funcionamiento de nuestro cuerpo.  El cáncer se puede originar en cualquiera de nuestros órganos, incluso en nuestra sangre, por lo que no es considerada una sola enfermedad. Existen muchos tipos de cáncer, entre ellos el de testículos.

El cáncer de testículos no es otra cosa que el crecimiento sin control de las células que se encuentran en esa parte del sistema reproductor del hombre. Los testículos están compuestos de varios tipos de células, por lo que en cada una se puede originar un tipo de cáncer diferente. Para identificarlo es necesario saber el tipo de célula donde todo comenzó.  

Existen factores de riesgo que podemos cambiar y evitar padecer cáncer, como los hábitos alimenticios o fumar cigarrillo, pero la edad y los antecedentes familiares no pueden ser cambiados, en estos casos la probabilidad de sufrir la enfermedad es más elevada. Sin embargo estos elementos no son garantía de llegar o no a padecer la enfermedad, nada es predecible cuando se trata del cáncer.  

Para ser más explícitos, el funcionamiento normal de una célula es dividirse de manera ordenada y morir cuando se daña o desgasta; en ese momento una nueva ocupa su lugar. El funcionamiento anormal es cuando la célula sigue creciendo y forman nuevas que desplazan a las células normales. Eso produce la formación de un tumor el cual causa problemas en el área donde se encuentra. A eso se le llama cáncer.

En este artículo vamos a profundizar más sobre el tema, para conocer las causas y los riesgos de padecer cáncer testicular, así como también recibir algunas recomendaciones por parte de SdeSalud referentes a este temido cáncer.

Factores de riesgo para el cáncer de testículo

Los factores de riesgo son las probabilidades de padecer una enfermedad, en particular el cáncer de testículos. De acuerdo a los científicos, son pocos los pacientes de sexo masculino, entre hombres y niños, que presentan los elementos de riesgo más conocidos, los cuales les presentaremos a continuación:

  • Testículo no descendido: esta afección es llamada criptorquidia y ocurre cuando uno o ambos testículos no se encuentran en el escroto. Cuando el feto está en proceso de formación los testículos crecen dentro de la cavidad abdominal y antes de nacer desciende hasta el escroto. El descenso podría tardar un año luego del nacimiento, si no ocurre durante ese lapso será necesario una intervención quirúrgica. 
  •  Infección por VIH: los pacientes que sufren el Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida (SIDA) y los infectados con el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) están más propensos a padecer cáncer de testículo.
  • Edad: de acuerdo a estudios científicos realizados en universidades e institutos de investigación del cáncer, cerca del 50% de los tumores cancerosos en los testículos es manifiestan en hombres con edades comprendidas entre 20 y 30 años. Pero no están exentos de sufrirla niños, jóvenes y ancianos.
  • Antecedentes familiares: el registro de familiares directos (padre, madre, hermano) que padezcan o hayan sufrido cáncer de testículo eleva significativamente la posibilidad de padecerlo. Sin embargo de acuerdo a las estadísticas, una mayoría de pacientes con este tipo de cáncer no tenía antecedentes familiares de la enfermedad.
  • Cáncer en otro testículo: aunque el porcentaje es del 3 a 4%, los pacientes que han superado cáncer testicular están propensos a padecer la enfermedad en el otro testículo. 
  • Etnia: el origen étnico es otro factor de riesgo para padecer cáncer testicular. Los hombres que viven en los Estados Unidos y Europa tiene mayor posibilidad de sufrir la enfermedad que los originales de África y Asia. 
  • Tamaño corporal: algunos estudios han arrojado que los hombres de mayor estatura tienen más probabilidades de padecer cáncer en los testículos. Hasta ahora el peso no está relacionado con el riesgo de sufrirla.
  • Elementos controversiales: aunque el cáncer de testículos lo han relacionado con la realización de actividades físicas extenuantes, como por ejemplo cabalgar, o lesiones o traumas en esa zona, los estudios realizados hasta ahora no han arrojado resultados que los relacionen con la enfermedad.  

Recomendaciones

El índice de curación del cáncer testicular es elevado, y ese pronóstico se debe, en gran parte, a las medidas de prevención que pueden tomar los pacientes ante cualquiera de sus síntomas: bultos, aumento de tamaño, retención de líquido en la zona y sensación de pesadez en el escroto. Por eso los médicos recomiendan la realización de autoexámenes.

  • El auto examen se debe realizar durante o inmediatamente después de una ducha con agua caliente, debido a que el calor relaja la piel del escroto y facilita sentir cualquier irregularidad.
  • Debemos emplear ambas manos para realizar el examen, porque los dedos índice y pulgar vamos a situarlos debajo y encima de los testículos. La intención es hacer rodar los testículos entre ambos dedos. 
  • Mientras que sentimos el testículo (porque examinaremos uno a la vez) también notaremos una estructura de cordones en la parte superior e inferior, no debemos asustarnos pues debe estar ahí, ya que es donde se almacena el esperma.
  • Aunque los testículos varían de tamaño entre sí, cada uno debe mantener sus dimensiones regulares, si notas lo contrario sería motivo de alarma.

Hace siete años, mi esposo murió repentinamente y me convertí en viuda y madre soltera. Mis hijos mayores tienen años de recuerdos de su padre y yo juntos y de cómo era la familia con un matrimonio intacto. Pero mis hijos más pequeños sólo tenían 4 y 6 años. Tienen pocos recuerdos, si es que tienen alguno, de su padre y, en este momento, sólo recordarán haber crecido en un hogar con su madre soltera.

Pero quiero que mis hijos estimen el matrimonio. Quiero que sepan que el matrimonio requiere trabajo y compromiso, pero que tiene un gran valor. Como madre soltera, he tenido que ser fuerte en áreas que nunca había previsto, pero quiero que mis hijos sepan que poder apoyarse en un cónyuge es una bendición.

Me he estado preocupando por cómo ayudar a mis dos hijos más pequeños a valorar el matrimonio, a verlo como una buena meta. Ya sea que usted se convirtió en madre soltera por divorcio, la muerte de su esposo o su ausencia, es aún más importante para nosotros ayudar intencionalmente a nuestros hijos a valorar el matrimonio. Aquí hay 5 maneras para que las madres solteras animen el matrimonio.

Contar las buenas historias de estar casados.

Como viuda, es importante para mí recordar las historias de nuestros noviazgos y matrimonios prematuros; de viajes y vacaciones y de la normalidad ordinaria. Si está divorciado, cuente las buenas historias que pueda. Y comparte historias de otros matrimonios en tu familia, como la forma en que tus padres se conocieron o cómo tus abuelos sobrevivieron a tiempos difíciles.

Anima los matrimonios a tu alrededor.

Aunque soy soltera, estoy rodeada de familiares y amigos casados. Es fácil celebrar el aniversario de los abuelos. Puedo animar los largos matrimonios de mis hermanos y contarles a mis hijos cómo ambas parejas atravesaron dificultades que pusieron a prueba sus matrimonios. ¿Y aún más divertido? Mi hijo mayor está casado y tiene hijos, así que mis hijos más pequeños pueden verlo navegar en la vida matrimonial. Busque matrimonios de familiares y amigos a su alrededor para animar y celebrar.

Hablar de sus futuros esposos.

Tener conversaciones sobre lo que hace que un buen esposo o esposa sea un buen esposo o esposa. ¿Qué hace un buen matrimonio? ¿Cuáles son las fallas que podrían romper el trato para un futuro cónyuge? ¿Cómo deberían sus hijos empezar a prepararse para un matrimonio posterior? Oren juntos por sus futuros esposos. Incluso he leído libros sobre lo que hace una buena esposa con mis hijos.

No hables en contra de un ex marido o de un marido que ha fallecido.

Nada menoscabará más el valor del matrimonio que hablar en contra de un ex marido o de un marido difunto. Incluso si usted tiene la munición para hacerlo, no cargue a sus hijos con ella. Tenga cuidado con las señales no verbales como los ojos en blanco y los hombros encogidos de hombros. En su lugar, busque maneras de hacer comentarios honestos y positivos.

Discuta los asuntos actuales que afectan el matrimonio.

El matrimonio ha estado bajo asalto durante décadas en los medios de comunicación, la cultura pop y los tribunales. Discuta estos eventos actuales con sus hijos, como cuando dos elites de Hollywood anuncian que conscientemente se desacoplarán o cuando la amada realeza decide vivir juntos años antes del matrimonio.

Nunca en mil años pensé que algún día estaría escribiendo sobre ser madre soltera. Y tal vez nunca pensaste que estarías leyendo sobre ser madre soltera. Sin embargo, aquí estamos. La crianza de un solo hijo requerirá todo el valor y la gracia que tenemos. Mientras sigo aprendiendo, aquí están mis mejores consejos de supervivencia para madres solteras.

Deja de comparar:

La vida como madre soltera no se parecerá a la vida de los amigos casados. Ni tampoco parecerá la vida cuando nos casemos. Sobrevivir bien como madre soltera tomará toda nuestra energía y se concentrará en las tareas que tenemos por delante. Comparar con amigos en diferentes situaciones sólo generará descontento y agotará nuestra energía y enfoque.

Gracia para ti y para los niños:

El corolario de dejar las gafas de comparación es darnos a nosotros mismos – y a nuestros hijos – gracia. Hubo cambios significativos y serias pérdidas que nos trajeron hasta aquí. Necesito darme gracia cuando no puedo hacer todo lo que tengo en mi plato. {Tweet This} Necesito darles a mis hijos la gracia para que procesen sus emociones y se pongan en pie en esta nueva normalidad.

Recuerde el cuidado personal:

Las madres solteras están ocupadas. Mientras nos aseguramos de que se satisfagan las necesidades de nuestros hijos y hacemos malabarismos con la casa, el trabajo y las finanzas, es fácil postergar nuestro propio cuidado personal. Haga de sus propios chequeos anuales, visitas al dentista, ejercicio y tiempo para cuidarse a sí mismo una prioridad igual. Estas necesidades son tan esenciales como las de sus hijos.

Permitir ayuda:

Es difícil admitir que necesitamos ayuda. Pero los amigos y la familia a menudo quieren ayudar si se lo permitimos. Acepte amablemente las ofertas de ayuda y mantenga una lista corta de necesidades para dar a las personas que genuinamente preguntan cómo. Todavía estoy aprendiendo esto y fui bendecido hasta la médula recientemente cuando un grupo de jóvenes de la iglesia limpió montones de escombros de nuestro patio después de un huracán.

Busque asesoría externa:

La decisión abrumadora puede ser la parte más difícil de la crianza de un hijo por su cuenta. Busque a un amigo mayor y de confianza que pueda ser una caja de resonancia para las decisiones sobre la crianza de los hijos. Busque asesores financieros que le puedan ayudar con el presupuesto y las decisiones financieras. Encuentra un pastor o líder laico en tu iglesia que pueda guiarte a través de decisiones difíciles.

Mantener las amistades:

Es fácil para las madres solteras aislarse. Tengo que tener el propósito de no dejar que mis amistades se vayan, de salir una noche sin niños, de tomar un café y de proteger el tiempo de los amigos. Estas amistades nos refrescan y restauran para que tengamos más para verter en nuestros hijos y en nuestro trabajo. El tiempo con los amigos también protegerá contra el agotamiento inducido por la fatiga.

Los ordenadores son una pieza clave para llevar a cabo con eficiencia diferentes deberes que nos pueden surgir en el día a día, ya sea que lo necesitemos para trabajar, investigar o comunicarnos, o si por otro lado lo usaremos solo para ocio, puede ser difícil comparar portatiles.

Y es que, pensándolo bien, comprar un portátil puede volverse un gran dilema, sobre todo por la cantidad de opciones que existen en el mercado, para saber qué ordenador escoger, primero debemos tener en cuenta el uso que le daremos, y, por supuesto, el precio que estemos dispuesto a pagar por este.

Pero, con el pasar de los tiempos, los ordenadores potentes no son precisamente los más estéticos, ya que se olvidan por completo de esto, para impulsar a como de lugar el rendimiento.

Es justamente por eso que a continuación, te mostraremos los ordenadores que simplemente fueron pensados para tener un gran estilo pero sin descuidar en absoluto el rendimiento del portátil.

MacBook Pro

Un ordenador portatil Apple nunca nos ha decepcionado con su gran estilo, en esta versión, su MacBook nos ofrece el diseño más bonito que podemos imaginarnos, elegante, delgado, ligero y con mucho estilo que incluso puede convertirse en el complemento perfecto para tu outfit, si sabes combinar bien el rose gold. La mejor parte, es que tendremos un ordenador capaz de llevar a cabo cualquier tarea a la que lo sometas, pero es incapaz de ser antiestético. 

Cuenta con una gran batería que nos durará por un largo rato, una gran resolución con la mejor nitidez para sus  12” y por supuesto, un gran estilo.


Asus ZenBook 3 Deluxe

La marca lo describe como la combinación perfecta entre rendimiento y belleza. Y no podemos estar más de acuerdo. El Asus ZenBook 3 Deluxe, cuenta con una pantalla 4K de 14”, un procesador de octava generación y 1TB de memoria de almacenamiento, y todo esto en dos acabados, el clásico gris, y un azul real que es completamente hermoso.

La elegancia de sus bordes dorados combina perfectamente con su profundo azul oscuro. Si lo que buscamos es un portátil potente y que enamore a quien lo vea, este, sin lugar a dudas, es el indicado.

Surface Laptop 

La Surface Laptop 2 fue una de los mejores portátiles del mercado, su diseño minimalista se robó todas las miradas, pues la belleza venía de la mano con su sencillez.

Su teclado es de alcántara, por supuesto que te sonará este textil italiano si estas inmersa en el mundo de la moda. El portátil es bastante ligero, pesando menos de kilo y medio, cuenta con una pantalla táctil de casi 14 pulgadas, y ofrece un rendimiento con el que irás sobrada. 

Aunque estamos a la espera de la nueva versión que remplazará a la Surface Laptop 2, que seguramente, también valdrá la pena.

Acer Swift 7

¿Existe algo más elegante y atractivo que la combinación del negro mate y el oro? Este portátil ofrece 1,12 kg de puro cachet y rendimiento.

Un ultrabook con una pantalla de 13,3” y de menos de un centímetro de grosor, ideal para llevar contigo a todos lados y siempre estar acompañada de la gran potencia que ofrece este portátil.

HP Spectre X360

Su acabado rose gold, y su diseño minimalista ofrecen un estilo completamente elegante y chic, en cuanto a su rendimiento, pues, es básicamente ideal, una pantalla de 13,3 pulgadas, kilo y medi de peso, y una potencia perfecta para el día a día, y su pantalla ofrece una altísima resolución, es táctil y por si fuese poco, es de 360.

MSI Prestige

Es por lejos el portátil más potente de esta lista, y esto no lo hace feúcho, cuenta con un rendimiento excepcional que devorará cualquier tarea que le propongas hacer, nada es tan exigente como para que afecte el rendimiento de este ordenador, por lo que podrás contar con un perfecto aliado para tu trabajo y ocio.  

La mejor opción si lo que queremos es el máximo rendimiento posible de parte de un ordenador elegante y ultrabook.

Estos fueron algunos claros ejemplos de que es posible tener estilo y a la vez ser eficientes en su trabajo, ¿Quién dijo que un portátil debe ser feo para que sea rápido y potente?

aire acondicionado portatil

El verano no tarda en hacer su aparición triunfal y con este, el calor insoportable, sudor involuntario y algunas otras molestias que muy bien pueden ser apaciguadas con un aire acondicionado portatil.

Sabemos de los altos costes de este tipo de productos, pero lo que también sabemos es que el mercado está inundado de alternativas y precios de competencia que pueden acercarse a nuestra capacidad adquisitiva y poder entonces, comprar uno de estos aparatos. (Atención: Puedes informarte de ofertas de aires acondicionados portátiles en tuaireacondicionadoportatil.com

La pregunta radica en saber si elegir entre un aire acondicionado fijo o uno portátil, y en caso de ser este último, la opción que más se acerca a nuestras disponibilidad, viene al caso la segunda pregunta: ¿Merece la pena un aire acondicionado portátil? Vamos a responder.

aire acondicionado portatil con tubo

Un aire acondicionado portátil merece la pena por las siguientes razones:

  • El sistema de estos aires es similar a los de un aire acondicionado con tubo, con la gran diferencia de que este equipo no requiere ser sometido a  ninguna instalación compleja. Lo que necesitamos es situarlo cerca de una ventana para que pueda colocarse el tubo de extracción de aire caliente en el área externa del recinto. Sin embargo, es necesario mencionar que existen varios modelos que vienen con más de un tubo, incluso hay otros que no los traen.
  • Entonces, podemos instalarlo nosotros mismos, siguiendo unas sencillas instrucciones, lo que permite abaratar costes.
  • La movilidad del aparato es una de sus grandes ventajas. Al contrario de lo que sucede con el aire acondicionado fijo, este puedes moverlo a donde te plazca sin ninguna complicación.  En el caso de no necesitarlo, sus diseños compactos permiten que puedan ser guardados en cualquier lugar sin que se conviertan en un estorbo.
  • Termina siendo la mejor solución para aquellas personas que viven alquiladas y que no les es permitido alterar la infraestructura del piso, por lo que puedes olvidarte de los dolores de cabeza de estar pidiendo permisos  o peor aún, a la negativa de instalar un aire acondicionado fijo que ya hayas comprado sin saber las condiciones de forma anticipada.
  • Otro punto a favor referente a estos acondicionadores portátiles es que sus fabricantes han estado incorporando mayores funciones a sus diferentes modelos, entre estos, unas bombas de calor, por lo que ya no sería necesario guardar estos equipos durante el invierno. Esto sin contar con sus sistemas de deshumificación que vienen integrados.

Algunas desventajas

Para ser justos es necesario mencionar algunas desventajas, pero que en lo absoluto deslegitiman la opción de adquirir uno de estos artefactos. Entre estas se encuentran:

  • Ocupan un considerable espacio, por lo que hay que disponer de ellos como si fueran un elemento decorativo o de uso más, situación que no ocurre con un aire de pared, ventana o split.
  • Si los comparamos con un aire acondicionado fijo, su nivel de ruido es muy superior. Algunos modelos suelen tener un ruido muy molesto, por ello es conveniente revisar todas las características del producto. Actualmente hay fabricantes que han trabajado muy bien con estas características y ya hay en el mercado modelos con tecnologías silenciosas que se convierten en una excelente opción de compra.
  • Aún cuando existen modelos muy modernos, la mayoría de estos exigen sacar el tubo, lo que nos limita las opciones de colocación del artefacto al tener que hacerlo cerca de una ventana y en otro tipo de posiciones que nos impiden dejarlo pasar desapercibido en la decoración de nuestros espacios.
  • La eficiencia energética también puede llegar a ser un inconveniente, debido a que el tubo, al extraer aire caliente y no poseer ningún tipo de aislamiento, termina irradiando un poco de calor en la habitación, así como también puede influir el hecho de que no se cubran las aberturas que quedan en la ventana por donde se saca el tubo. Por todos estos aspectos, lo más probable es que usemos más frigorías de lo normal.

 

Para las mujeres, realizar varias actividades en simultaneo, es algo que sucede de forma casi innata, como si de un reflejo se tratase. Pero lo cierto es que no es así. El responsable de que todo ello suceda, es el cerebro, que en el caso del sexo femenino, posee mejores conexiones y comunicaciones para realizar estas acciones.

Sin embargo, el cerebro también se agota, y merece un descanso. Y la gran mayoría de las veces, las mujeres y todas las personas en general, no hacemos caso a las señales que nos envía, sino cuando ya es demasiado tarde y nuestro cuerpo enferma.

Se debe recordad, que somos seres bio-psico sexuales que interactuamos en un entorno social, ¿Qué significa esto? Sencillamente, que somos un todo, funcionando como un sistema, en el cual, cuando uno de los elementos falla, el resto también se ve afectado.

Migrañas, ulceras, malestares estomacales, irritabilidad, depresión, estrés, dolores musculares, e incluso cáncer, son sólo algunas de las maneras que tiene el cuerpo para exteriorizar el cansancio y excesos a los cuales lo exponemos día a día. Por ello, es importante mantener un orden no sólo en el ritmo laboral sino también en relación al tiempo libre. Estas son algunas maneras, para lograrlo:

Trabaja en tus horas laborales

No estoy cayendo en redundancia. Es que por más lógico que pueda parecer, en ocasiones el tiempo destinado para llevar a cabo las actividades laborales, lo despilfarramos en otras acciones que no generan mayores beneficios. Y es que además, está comprobado que mayor cantidad de horas de trabajo no generan mayores rendimientos.

Por ejemplo, responde sinceramente, en un día normal de trabajo ¿cuántas veces chequeas el teléfono? Y ¿cuántas ocasiones accediste a las redes sociales personales, aunque sea para refrescar la página? Y más frecuentemente, ¿en cuántas oportunidades te levantaste de tu espacio de trabajo sólo para interactuar con compañeros respecto a temas ajenos al trabajo?

Con esto, no quiero decir, que te conviertas en la ermitaña de tu sitio de trabajo, sino que aprendas a valorar, respetar y optimizar tu tiempo, específicamente el dedicado al trabajo. Esto resultará, en que posteriormente, no te verás agobiado por el límite para la entrega de un informe o culminación de un proyecto. Ni mucho menos tendrás que llevar trabajo a casa, o dedicar fines de semana a visitar la oficina.

Planifica

Algo tan sencillo, como llevar una agenda te puede facilitar enormemente la vida. Tanto dentro como fuera del área de trabajo.

Respeta tu tiempo libre

Duerme más horas, visita familiares, sal de paseo con tu familia o amistades, dedica tiempo a tus hobbies y pasatiempos. En fin, en las horas fuera del trabajo, continua con tu vida, no sigas pensando en el trabajo atrasado ni te quedes pegada todo un día al tv. Sigue dinámica, pero esta vez realizando las actividades que sean placenteras para tu vida.

Y por favor, así como no dejas de trabajar porque deseas ir a preparar un pastel, tampoco hagas lo contrario. En tu tiempo libre, no dejes de hacer lo que te gusta por continuar trabajando.

Come saludable, has ejercicio

Este simple consejo, no sólo ayudará a mantener estable y en óptimas condiciones tu cuerpo, sino que también te mantendrá con más energía y activa de forma sana. Y tu sueño será reparador. Por cierto, procura cumplir con el mínimo de horas necesarias, para asegurar un descanso óptimo.

Está demostrado plenamente, que las mujeres son capaces de realizar varias cosas a la vez. Algo en lo que los hombres ni siquiera pueden pensar (lo sé, la verdad es dura). Y no es algo que me acabo de inventar, ni que surgió en base a una idea de corte feminista.

Sino que la ciencia me apoya y reafirma lo que digo. Ya hace unos cuatro años aproximadamente, un estudio de científicos de la Universidad de Pennsylvania, a través del uso de un poderoso escáner, fue capaz de demostrar que el cerebro de la mujer, está mejor conectado para ejecutar varias acciones al mismo tiempo. Para quienes no me creen, pueden consultar las Actas de la Academia Estadounidense de las Ciencias (PNAS).

En fin, este post no se trata de una guerra entre sexos, ni por determinar la supremacía o poderío de un sexo por encima de otro. Simplemente, deseaba enmarcar la forma en la cual las mujeres trabajadoras enfrentan su día a día, y que a veces les puede resultar agobiante. Por ello, aquí algunos consejos, que de seguro serán de mucha utilidad.

Si estudias y trabajas

Si estudiar, requiere de un gran esfuerzo mental e intelectual, así como el trabajo requiere de similares habilidades, además de destrezas sociales, entonces, ahora sumemos ambos aspectos. Y podremos inferir cuán difícil puede resultar estudiar y trabajar al mismo tiempo.

Difícil, más no imposible. Así que si eres de las mujeres que ocupan este estilo de vida, es primordial que no pierdas la perspectiva. Es necesario focalizar, que se trata de un proceso reciproco, en el cual tus estudios mejorarán tu estilo de trabajo, y las actividades de corte laboral, afianzarán los conocimientos que estás recibiendo en tu instrucción educativa. Además, proyecta al futuro tus logros.

Si tienes pareja

Ciertamente, la pareja está para escucharse, tratar de solucionar problemas en conjunto y compartir momentos gratos y otros no tan gratos. Pero esto debe hacerse marcando ciertos límites. Claro que puedes contarle de los problemas que te aquejan en tu trabajo (un punto de vista diferente siempre ayuda) pero procura que no discutan estos temas por más de cinco minutos. Recuerda, que seguramente el querrá contarte sus situaciones también y compartir momentos románticos que nada tengan que ver con el aspecto laboral.

Si tienes hijos

Procura, dedicarles el mayor tiempo posible, luego de tu día de trabajo. Ten siempre presente, que los niños no son más felices por lo material que le puedas ofrecer, sino por el afecto y atención, calidad de tiempo que le dediques. Unas palabras durante la cena, un beso de buenas noches, un cuento, una ducha, esos pequeños momentos, marcaran la diferencia. Ayúdales en sus tareas escolares, pregúntales por su día, deja de lado el teléfono móvil y el computador.

Y recuerda, los niños no entienden lo que implica el estrés laboral, así que no pretendas desahogar tus preocupaciones en ellos, no es justo, les crearas sentimientos de culpabilidad y no te sentirás nada bien. Déjales que vivan su mundo infantil.

Si eres soltera y sin compromisos

¿Quién dice que no tener hijos ni pareja te otorga mayores libertades? Seguramente, más de una vez, cargaste con trabajo para tu casa y en más de un fin de semana tuviste que regresar a la oficina a culminar algún proyecto o pedido urgente. Pues, te tengo noticias: No lo vuelvas a hacer. Aprende a dividir y gestionar tu tiempo. Tus horas de trabajo optimízalas, pero tu tiempo libre, aprovéchalo, disfrútalo y no te sobrecargues de trabajo.

Si sigues estos consejos, verás cómo se te facilita la vida, equilibrando los diversos roles que puedes cumplir.