La salud sexual es una parte integral de la salud, ya quel-ser y la calidad de vida en su conjunto. Para preservar una vida sexual activa y satisfactoria, aquí hay algunos consejos.

Coma saludablemente

La sexualidad es un reflejo del estado general de salud de una persona. Para tener una vida sexual activa, cuide su nutrición. Los alimentos saludables nutren su cuerpo y le permiten estar en su mejor forma en muchas situaciones, incluyendo el sexo. Además, una alimentación sana (baja en sodio y grasas malas, por ejemplo) le ayudará a combatir ciertas enfermedades como la hipertensión arterial y la hipercolesterolemia, que pueden estar asociadas a la disfunción eréctil, afectando a uno de cada dos hombres después de los 40 años.

Evite fumar

Fumar reduce su vitalidad, incluso a nivel sexual. Además, el tabaco conduce a un fenómeno que hace que los vasos sanguíneos se constriñan en todas partes del cuerpo, incluso en los genitales. En los hombres, esta reducción en el flujo sanguíneo puede llevar a dificultades para tener o mantener una erección. En las mujeres, este fenómeno también ocurre en los genitales, lo que lleva a una variedad de problemas, incluyendo una reducción de la lubricación.

Mantenga un peso saludable

Las personas con sobrepeso u obesas están en mayor riesgo de hipertensión, hipercolesterolemia y diabetes, condiciones médicas que pueden ser perjudiciales para una buena salud sexual. Mantener un peso saludable contribuye a prevenir enfermedades asociadas con la disfunción eréctil y otros problemas sexuales. Además, sentirse bien en su propio cuerpo puede ayudarle a disfrutar plenamente de su propia sexualidad.

Limite su consumo de alcohol

Sería fácil pensar que el consumo de alcohol facilita los encuentros sexuales, pero la verdad del asunto es bastante diferente. Las investigaciones han revelado que el consumo de grandes cantidades de alcohol puede tener un impacto negativo en las capacidades sexuales de hombres y mujeres. Puede, por ejemplo, reducir la capacidad de un hombre para tener y mantener una erección. Las dosis altas de alcohol también pueden reducir la capacidad de la mujer para excitarse sexualmente y tener un orgasmo.

Comuníquese con su pareja

Para disfrutar de una sexualidad saludable, es importante sentirse cómodo. Elija el lugar apropiado, hable con su pareja sobre sus gustos y preferencias en el amor, así como los suyos. En todos los casos, usted debe sentirse libre de probar cosas nuevas y debe sentirse respetado. No haga algo sólo para complacer a su pareja si eso la hace sentir incómoda.

Protéjase

Si no estás lista para lidiar con un posible embarazo no planeado, asegúrate de usar un anticonceptivo de tu elección. Ponga la seguridad primero. El uso del preservativo ofrece una doble protección: reduce tanto el riesgo de embarazo como el de contraer una infección de transmisión sexual (ITS). Hacerse un análisis de sangre también es una buena manera para que usted y su pareja eviten los riesgos de sufrir una ITS.

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